为进一步帮助学生释放压力，引领青年学生在艺术表达中实现自我觉察与压力纾解，3月20日，美术与设计学院在学生心理健康教育中心A311心理团辅教室举办“美愈心声”——心理手账疗愈活动，活动由学院心理健康辅导员、“艺心同行 美育润心”工作坊负责人陈心贝主持，共有40余名学生参与活动。

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在开始制作手账之前，辅导员陈心贝介绍了心理手账的核心价值、实用技巧以及注意事项。心理手账作为一种新兴的心理调适工具，通过记录学习、社交、情感等日常经历，帮助人们梳理情绪变化与心理适应过程，逐渐形成对自身状态的清晰认知‌。手账兼具记录与创作属性，书写能帮助识别情绪源头，而拼贴、绘画等装饰过程则通过艺术表达释放压力，达到转移注意力、调整情绪的效果‌。

伴随着轻柔舒缓的音乐旋律，同学们纷纷沉静下来，制作属于自己的心理手账。创作完成后，同学们向彼此分享了在制作心理手账过程中的内心变化和情感感悟，共同感受到了心理手账所蕴含的心灵共鸣与治愈能量。手账不仅是创作载体，更成为学生自我对话的“安全岛”，本次活动创新性地将心理健康与美育相结合，同学们通过手账记录传递生活中的美好与温暖，能够以自尊自信、理性平和、积极阳光的态度面对生活的每一个瞬间。

活动分享：

中国画2402班赵梓昕：这个活动特别有意思，让人特别有成就感，自己初中的时候也做过手账，但是后来很久都没继续了，这此活动让我找回了那种感觉，很有感悟。静下心来安安静静地去装饰几张纸的感觉真好。

视传2410班程小阳：参加这次手账活动，真的收获满满！活动里，我认识了好多同样热爱手账的朋友，大家聚在一起分享创意，氛围超棒。老师细致讲解手账排版、贴纸搭配的技巧，让我这个手账小白一下子开了窍。亲手制作手账时，挑选贴纸、书写文字，把内心想法一点点融入其中，感觉压力都释放了。活动结束，看着完成的手账，成就感油然而生，它不再是一本普通本子，而是装满回忆与美好的宝藏，我也更期待用手账记录未来生活的点点滴滴了。

视传2410班常欣雨：参加心理手账活动的感受非常治愈和快乐，通过记录自己最近的心情和想法，我发现自己不仅释放了内心的压力，情绪也得到了梳理。手账的制作过程充满创意，涂鸦、拼贴和书写让我沉浸在专注的快乐中，仿佛时间都慢了下来。看到自己完成后的手账，内心充满成就感。这种自我表达的方式不仅让我更了解自己，也让我感受到生活中的小确幸，心情变得更加轻松愉悦。

数媒2412班岳文广：干净的环境，舒缓的音乐，让原本枯燥乏味的午后变得舒适提神，在画材与音乐的感染下，我触摸到时间的流速变得温柔，那些盘踞在备忘录里的焦虑都悄悄溶解。原来治愈就藏在这样具象的仪式里——让具象的指尖动作，驯服抽象的成长阵痛。这场与自我对话的慢镜头，教会我在速写本上栽种情绪的花园。

美术学2305班赵芷青：这次心理健康手账活动形式新颖，让我懂得了心理健康的重要性。当遇到挫折时，用正确的心理调节方法，如积极的自我暗示、合理的情绪宣泄等，能帮助我们更快地走出困境。参加心理手账活动如同一场心灵的旅行，让我在成长的道路上更加了解自己，也学会了如何更好地处理心理压力。